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【广东卫生在线】冷空气“补刀”,广东阴冷天气持续!赶紧泡个养生jio
信息来源:发布时间:2021/1/12 17:19:52

 

广州从化
1月11日下起雪冰粒
清远
雨夹雪早已到货
有网友拍到梅州下雪
广州塔顶
降至0.3度
 
然而
这波寒潮还未结束
1月11日前后
冷空气又“补刀”
体感持续阴冷
据@广东天气:
1月12日早晨和13日早晨粤北最低气温零下1~3℃,全省大范围有冰(霜)冻;
 
1月12-14日全省大部晴到多云,日平均气温逐日回升,昼夜温差大,早晚寒冷。持续低温冰(霜)冻天气对农业、畜牧业、养殖业等有较大影响,需针对性做好越冬作物、热带果树、畜牧及水产养殖业的防寒防冻工作。
 
寒风凛冽
除了喝个羊肉汤滋补暖身
泡脚也是个不错选择
广州医科大学附属第二医院主管中药师黄勇梅指出,脚是人的“第二心脏”,每天用热水泡泡脚,可畅通全身气血,调节各脏腑器官功能,提高机体自我防御及免疫力,达到扶正固卫的效果。
如何科学泡脚?
这几点非常重要
01足浴盆的选择
足浴盆的选用应尽量高一点,使能泡到小腿2/3 以上的部位。
另外,中药泡脚最好选用木桶或搪瓷盆。因为铜盆、铝盆等金属盆中的化学成分不稳定,容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣。
02水温
成年人泡脚的最佳水温在38℃~43℃左右;儿童、老年人泡脚的最佳水温在35℃~40℃左右;太冷容易引起感冒等不适,太热则会烫伤皮肤。
03水量
泡脚时水量以淹过踝部至小腿中下段为宜,可进行足部按摩。如泡脚5分钟后,可用双手在温水中按摩脚心、脚趾,也可用左右脚交替着搓,直到脚掌发热为止。
04时间
泡脚的最佳时间为20~30分钟。如果时间过短, 很难达到预期效果;太长则容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足,造成胸闷、头晕等反应,严重者甚至会发生昏厥。
另外,儿童皮肤比较细嫩,不宜久泡,且泡脚时间过长,足底的韧带会变得松弛,不利于足弓的发育形成和维持,因此儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。
 
按需加点“料”
养生效果还能翻倍
很多人在泡脚时都喜欢加点中药,以增加泡脚的保健作用。黄勇梅提醒,不同中药煎剂治疗作用不同,最好根据自己体质或听从医生的建议进行。
下面几款比较常见的泡脚方供大家选用:
1艾叶泡脚
艾叶能温经止血,散寒止痛,调经安胎,外用祛湿止痒。体质虚寒、手脚冰冷、湿疹等都可用艾叶泡脚以通络散寒。
使用方法:艾叶50克左右,加水适量,先用大火煮沸,后转小火煮10~15分钟,过滤取汁,加冷水兑至合适温度(约35℃~43℃)即可泡脚。
2生姜泡脚
生姜能发汗解表,祛风散寒。外感风寒,怕冷,容易手脚冰凉的人都可用生姜泡脚以祛寒。
使用方法:生姜15~30克,切片或拍扁,煎煮和使用方法同艾叶。
3红花泡脚
红花可活血通经、散瘀止痛,具有扩张血管、改善微循环、抗炎等作用,跌打损伤、关节疼痛等均可用红花泡脚以活血化瘀止痛。若为寒湿痹痛可加桂枝、独活、威灵仙等同煎泡脚以祛寒除湿止痛。
使用方法:红花10~15克,用纱布包好放入水中煎煮,煎煮和使用方法基本同前。
黄勇梅提醒,泡脚最好选择在饭后一小时再进行。泡脚时以微微出汗即可,不要大汗,泡脚后建议喝杯温水补充水分。
 
泡脚虽好
但非人人适宜
1.有脚部疾患的人群(如足部有炎症、外伤、皮肤溃破或烫伤者),或有血管相关性疾病(如有血栓、血管瘤、动脉闭塞等)的患者,均不宜泡脚,以免造成局部感染或加重病情。
2.糖尿病患者应谨慎泡脚,若泡脚时要特别注意水温,可先让家人测测水温或自己用温度计来监测水温,水温控制在38~40℃为宜。
3.妊娠期和经期女性应谨慎泡脚,尤其不宜用中药足浴。
4.婴幼儿不宜泡脚;儿童若泡脚,注意水温不能太热,时间不宜过长。

 

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