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【老人报】每天喝4升水可能会中毒?健康饮水这样做...
信息来源:发布时间:2019/6/12 17:19:43

夏天到了

补水是人人都需要的

但最近微博的一条热搜

每天喝4升水可能会中毒

引起很多人的关注

这条热搜是源于世界卫生组织的一项提示

“每天饮用超过4升水可能会中毒

导致大脑功能受损甚至死亡。”

喝水真的会中毒吗?

这个夏天

我们该如何科学喝水?

 

喝水过多过猛有危害

水是生命之源,但原来对于一个健康的成年人而言,如果短时间内喝过多的水,有可能会对身体造成危害。根据外媒报道,曾有一位28岁的美国女性在一场喝水大赛中,3个小时内喝了大约6升水,之后出现异常呕吐、爆炸性的头痛,并最终死亡。这就是大量饮水之后引起的“水中毒”。但发生这种情况还是跟短时间内大量饮水有关,普通人一般达不到这样的量,因此不必过于恐慌。

 
 

专家指出,发生“水中毒”主要跟人体的肾脏代谢有关。健康的肾脏在正常状态下每小时可以排出800~1000毫升的水(尿液),但如果在短时间内突然饮用了超出了肾脏可以承受的水量,肾脏来不及排出,那些多余的水就会大量进入细胞,导致低钠血症

 

低钠血症,就是血液中的盐分不足,会使细胞变得“更加吸水”,一个个膨胀成球,这对大脑来说是非常危险的,会导致脑水肿、大脑膨胀,进而导致脑组织受损,突发昏迷、呼吸抑制、脑疝,甚至死亡。

我国的膳食指南建议,成年男士每天饮水1700毫升,成年女士每天饮水1500毫升。当然,这个量也不是固定不变的,可以根据自己的情况进行调整。比如如果运动比较多,流汗多,就可以多喝;若是进入炎热的夏季,还需根据劳动强度和出汗程度适当增加。

 

 

 

 
 
 

水是一种非常廉价的易得物,但随着经济发展,市场上经常会出现一批“高端水”,很多是以喝了会让人身体更健康为卖点,包括婴儿专用水、富氧水、富氢水等,其中尤以富氧水的概念宣传较广。

 

根据商家宣传,富氧水饮用后能增加人体内氧气含量,达到一定保健作用,比如解决身体缺氧问题、抗疲劳、抗衰老等。但专家指出,这种富氧水并不能帮助人体补氧。我们知道,水里面是可以溶解一定量氧气的,富氧水可能是通过加压等方式把更多的氧气溶解到水中去,但在大气压强之下,水能溶解的氧气量是定量的,也就是说,当装富氧水的水瓶被拧开后,压强一恢复,通过加压方式打进水里面的多余氧气就很可能直接跑掉了。

 

事实上,人体主要还是通过呼吸来吸收氧气,我们随便做几个深呼吸,吸入的氧气都比喝一大瓶富氧水来得多。”专家表示,水本身不是营养来源,即使商家宣传得再天花乱坠都是没有必要的,因为水对人体来说最主要的作用是补充水分,至于其他营养成分,大可以从饮食中获得。

 

对于普通家庭来说,烧开后的凉白开就是非常好的选择,矿泉水也都可以。目前仅有“富氢水”有一些动物和临床研究,提示可能有益健康。但是也要注意氢气的来源,如电极材料有可能对水造成2次污染。因此,最安全和性价比最高的水还是“凉白开”。还是而磁化水、小分子团水则临床研究不足,难以判断其健康效果。这些所谓的功能水,除了让人掏更多钱,也不一定会让人更健康。

 
 

  

水,到底怎么喝?  

 

专家建议,平时应该有意识地主动喝水,少量多次地喝,尤其是老年人的感觉变得不再那么敏锐,更需要及时主动地补充水。一般来说,早晨起床要喝一杯水,晚上睡前尽量不要喝太多水,以免频繁起夜。一些慢性病患者注意多喝水。比如,泌尿系结石、高尿酸血症、痛风、糖尿病患者应多喝水,能降低疾病风险。

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