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膝关节的保养和治疗 你想知道的都在这里
信息来源:康复科发布时间:2017/11/17 15:43:06

膝关节如同机器零件,随着年龄的增长会出现退化,要懂得保养。35岁以后,人体各项机能下降,应多注意身体各器官表现出来的症状,膝关节的保养应贯穿生活的每时每刻。

 

01生活起居要注意

1、膝关节炎急性期需卧床休息,减少下床活动,患腿抬高,膝下垫软枕。

2、膝关节炎缓解期可适当下床活动,满足日常生活所需。

3、适当控制体重,减轻关节负荷。

4、如厕时最好使用坐便,避免蹲便。

5、注意局部保暖,预防膝部受凉。

6、适当活动膝关节,避免久坐、久站。

7、日常生活坚持进行户外散步、游泳、骑自行车等项目的锻炼。

8.少穿硬底、高跟的鞋子。

9、禁忌弯腰提重物、过多上下楼梯、爬山、打篮球等增加关节负荷。

 

02运动疗法

运动疗法可增加膝关节周围肌肉的肌力,稳定关节,减少关节磨损,防止肌肉萎缩、镇痛。国际上有不少临床随机对照试验证实,运动疗法的镇痛效果并不亚于药物治疗,即使对末期患者,运动疗法对病人活动能力的改善也是十分有效的。

 

肌肉锻炼:可行直腿抬高、侧卧提腿、俯卧屈膝训练,每日2~3次,每次20~30下。

03康复治疗

除了日常生活需要主要保养我们的膝关节,运动疗法也必不可少,另外,已经存在膝关节损伤的患者,应及时到医院就诊,及时处理,以免延误最佳的治疗时机。

 

广州医科大学附属第二医院康复科现有传统的针灸、推拿、火罐、艾灸、放血疗法、中药熏蒸等,以及现代康复治疗手段如运动技术治疗、物理因子治疗(即理疗)如红外线、低周波、超短波、中频、中药定向透入、磁疗等医疗手段和设备,专门针对各种急慢性疼痛、炎症,有需要的患者可前来咨询和就诊。

 

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